MyLife[AI]

Отмена

Выбрать фото

Отмена

Добрый день

—

Сегодня

—

Вес

—

Strain

—

Recovery · Сон · Strain

Восстановление

—

Recovery

—

HRV

—

ЧСС покоя

—

SpO2

—

Темп. кожи

Сон

—

продолжительность

—

Эффект.

—

Оценка

REM —

Глубокий —

Лёгкий —

Нагрузка дня

— /21

021

—

Средний ЧСС

—

Макс. ЧСС

—

Калории

Smart Engine

Персональные калории и макросы

План тренировки по recovery

AI-инсайт от Claude на сегодня

— TRI

—

ккал сегодня

—

Белки г

—

Жиры г

—

Углевы г

—

Подробнее →

Прогресс

7 дней

2 недели

Месяц

Recovery

—

HRV

—

Strain

—

Качество сна

—

Вес

—

7 дней

30 дней

3 месяца

6 месяцев

Профиль

—

Календарь

Загрузка…

›

—

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

Выбери день

Интеграции

›

Уведомления

›

О приложении

Версия 1.0.0

Цель тела

—

›

Профиль

Цель тела

Цель

Жиросжигание

Дефицит −400 ккал · больше белка

Набор массы

Профицит +250 ккал · больше белка

Поддержание

Баланс TDEE · стабильный вес

Рекомпозиция

Цикл калорий · жир вниз, мышцы вверх

⌚

TDEE считается автоматически

WHOOP отдаёт реальный суточный расход калорий с учётом всех активностей

Smart Engine — сегодня

TRI —

Калории —

БЖУ —

Предварительный расчёт

—

ккал / день

—

белки г

Выбери цель — TDEE рассчитается по WHOOP автоматически

Главная

Smart Engine

— TRI

HRV

—

Recovery

—

Sleep

—

Как считается TRI

▼

TRI = HRV × 0.35 + Recovery × 0.35 + Sleep × 0.20 + (1 − Strain) × 0.10

Все компоненты нормированы от 0 до 1 относительно твоего 30-дневного среднего. TRI > 0.7 — отличная готовность к нагрузке. TRI < 0.4 — организм просит восстановления.

Калории

BMR (базовый обмен) —

WHOOP расход —

Поправка цели —

Итого —

БЖУ

Белки

—

Жиры

—

Углеводы

—

Загрузка...

Неделя

Эта неделя

Анализ

Загрузка...

Рекомендации

Профиль

Интеграции

WHOOP

⊕

Подключить WHOOP

Recovery, HRV, сон, Strain

›

Withings

⚖️

Подключить Withings

Вес, жир, мышцы, состав тела

›

Профиль

Уведомления

Настройки

Настроить уведомления

›

Здоровье

Главная

Прогресс

Здоровье

Профиль

⚖️

Встань на весы

Для точного плана нужны сегодняшние данные. Встань на весы Withings и подожди синхронизацию.

Ожидание синхронизации с Withings...

⚠️

Нет данных WHOOP за вчера

Браслет не был на руке или не синхронизировался. Будут использованы средние значения за 7 дней.

WHOOP — среднее за 7 дней

—

Recovery

—

HRV

—

Strain

Данные для плана

Всё верно? Генерация займёт несколько секунд.

WHOOP (вчера)

—

Recovery

—

HRV

—

Strain

—

Сон

Весы (сегодня)

—

Вес кг

—

Жир %

—

Мышцы кг

Рассчитываю TDEE и дефицит...

Это займёт несколько секунд

⚡

План на сегодня готов!

ПИТАНИЕ

—

Белки

—

Жиры

—

Углеводы

—